我要強調的是－來自他人的鼓勵是自我效能感的強化劑。我們可能不知道，父母無意間的言語其實在無形之中塑造了孩子對他自己的觀點，還有他的價值觀。如果我們一直專注在孩子的缺點，言談之中也聚焦在孩子的缺點，久而久之，孩子真的會以為自己只有缺點，然後一點一滴失去自信。但如果我們可以聚焦在孩子的優點、他的努力、他做得好的地方，孩子慢慢會生出「我可以」的自信心。

大家有看過「恆毅力(Grit)」這本書嗎？作者安琪拉．達克沃斯博士(Dr. Angela Duckworth)曾在這本書上市的時候來台灣宣傳。

大家可能不知道達克沃斯博士其實是賓州大學正向心理學教授，她曾經在美國的中學任教，對於如何幫助孩子有成就、特別是經濟弱勢的孩子，是她最投入的研究領域。成就(Achievement)，正是PERMA理論的第五大支柱，它是人生圓滿幸福的主要因素之一。

只可惜Dr. Robert Waldinger只說到好的人際關係對我們的身心的重要性，卻沒告訴我們該怎麼做，所以我只能自己去找。

在尋找過程當中，我看到一個很有趣的研究：知名婚姻專家Dr. John Gottman分析夫妻面對衝突時的對話並統計正向語言與負向語言的比例，他發現如果這個比例小於3:1，那這對夫妻是朝著離婚的方向走，你需要5:1的比例去預測一個幸福且穩固的婚姻。(若你有興趣可以看看Dr. John Gottman的Ted talk “The science of love” )

看到這裡我又開始冒汗了- -我跟老公的正負向語言比例小於3:1！雖然沒有讓我心情好一點，但至少給了我一個方向：先從對話開始。