人生破壞者
雖然我宣告自己走上「個體化歷程」，口口聲聲要找到「Self (自性)」，但其實我根本不知道要怎麼做。
不像正向心理學，早就有很多大師把它變成系統化課程甚至是實用的方法，來自榮格學派的「個體化歷程」，對我來說仍像哲學論述，沒有系統步驟及方法，只能摸黑前進。
有什麼就讀什麼，順流而為，就是我方法論。
直到兩個禮拜前，跟APPC(正向心理學教練認證)班同學Bev例行練習時，Bev提到她最近跟著「Positive Intelligence」的教練學習。
練習結束後，不知哪來的好奇心，我搜尋了「Positive Intelligence」並找到它的官網。
第一時間抓住我的眼球的，是一個最近學到的新單字：saboteur（破壞者）。
根據Positive Intelligence網站定義，『破壞者』是
當你處理生活中的日常挑戰時，你腦中產生負面情緒的聲音。它們代表了你腦中如何思考、感受和反應的自動模式。你的破壞者會造成你所有的壓力、焦慮、自我懷疑、沮喪、不安和不快樂。它們會破壞你的表現、健康和人際關係。
然後我做了網站的測驗，針對人生的十個破壞者，它給出了個別的分數，以下就是我的分數。
你沒看錯，這個圖表列出九個破壞者，還有一個破壞者『批判』，它給了詳細的分數與分析，留待最後我再分享。
Positive Intelligence網站稱這些慣性為「破壞者」，但進一步閱讀我的測驗報告後，我明白這些破壞者並非全然負面，相反地，它們也為我們帶來正面影響。
我認為「破壞者」跟榮格的「人格面具」概念很類似。直面人生破壞者，對我而言，就是選擇要摘除或保留、又或是要有意識地善用人格面具的過程。
關於討好者
討好者拿到9分，我不意外。
關於討好者的說明，為了讓大家深入了解，也幫助跟我有相同人格面具的人對自己有更多的覺察與認識，以下完整引述Positive Intelligence的說明。
描述
- 透過幫助、取悅、拯救或奉承他人來間接地試圖獲得接納和愛。
- 忽視自己的需求並因此變得怨恨。
特徵
- 強烈需要被喜歡，並試圖透過幫助、取悅、拯救或奉承他們來贏得這一點。
- 需要他人經常向他們保證他們的接受和愛。
- 無法公開、直接表達自己的需求，透過讓人們感到有義務給予回報來間接做到這一點。
想法
- 要做個好人，我應該把別人的需求放在自己的需求之前。
- 當人們沒有注意到或關心我為他們所做的事情時，我會感到困擾。 他們可能自私且忘恩負義。
- 我放棄了太多，而沒有充分考慮自己。
- 我可以讓任何人都喜歡我。
- 我不救人，誰來救？
感受
- 直接表達自己的需求會讓人覺得自私。
- 擔心堅持自己的需求可能會趕走別人。
- 對被視為理所當然感到不滿，但又難以表達。
藉口
- 我這樣做不是為了自己。
- 我無私地幫助別人，不求任何回報。 如果每個人都這樣做，世界將會變得更美好。
對自己和他人的影響
- 可能會危及自己的需求，包括情緒、身體或經濟上的需求。
- 可能會導致怨恨和倦怠。
- 其他人可能會產生依賴性，而不是學會照顧自己，並感到有義務、內疚或被操縱。
生存功能
- 討好者試圖透過幫助他人來贏得關注和接受。 這是滿足一個人的情感需求的間接嘗試。 它是由童年時期形成的兩個原始假設所支撐的： 一，我必須將別人的需求放在自己的需求之上。 二，我必須付出愛和感情才能得到回報。 我必須去求取，而不是原本就值得。
我從小就是討好者
我很早就意識到自己是個討好者。
我的父親對家人有精神暴力，只要不順他的意，他就會把我罵到一文不值，也會把全家搞得烏煙瘴氣。
父親和母親常常冷戰，媽媽經常暗自哭泣，甚至數度想自殺。
我不能犯錯、在各方面都要表現完美，讓父親開心，全家才有安寧的日子。
我要在母親難過的時候安慰她，以免她想不開。
我必須讓每個人都開心，才會有安全感。
我必須順從別人的意見和期待，他們才會接納我，對我好。
在意自己的需求是自私的，凡事要以別人優先。
一旦意識到別人跟我的想法不一樣時，我不敢說出自己的相法，這樣會有衝突，他們就不會喜歡我。
當別人生氣時，我要趕快順從他們想要的，才不會場面變難看。
當別人不能夠主動體貼我的需要時，我會感到委屈、生氣，覺得自己不被尊重與被愛。
我必須很努力很努力，交出成果得到肯定，才是一個有價值的人。
我可以說出上百個例子，討好就是我的DNA，我無時無刻都活在裡面。
如同前面提到，討好對我的人生也有重大貢獻：我的人緣很不錯、有很多貴人長輩賞識幫忙、擅長解決爭端…。
那有需要摘掉這個人格面具嗎？
誰才是老闆！
雖然一直都知道自己是個討好者，也很想要戒除這個慣性，但DNA豈是我說不要就能甩掉的？
就跟所有的壞習慣一樣，我陷入戒不掉又自責的惡性循環。
直到今年跟部屬之間因工作而產生的想法與言語衝突，我發現我有一套無法掌控的劇本：對於幾個態度強硬的部屬，我竟然無法直接了當說出我的要求；甚至當我鼓起勇氣說出口但部屬態度不佳時，我竟也沒有當場糾正或斥責。
我的真實反應總是發生在衝突後。
「明明我的要求合理，為什麼不能堅定回擊？！」
「他憑什麼用這種態度對我？！」
「馬的！到底誰才是老闆？！」
「我怎麼這麼軟弱！」
同樣情境發生幾次後，我發現自己出現了糾結的情緒：每當要跟部屬談工作前，一旦我意識到可能會有衝突，我就會感到壓力，甚至想逃避。
這一次，討好者的人格面具完全幫不上忙，反而是「自性」的超級絆腳石：我的糾結來自於沒有辦法表現出真實的自己，我想要說真話，我想要表達要求，而不是要討部屬喜歡或讓他們開心！
老方法已經行不通了。這次，我該怎麼做才能活出真實的自己？
（未完待續。）
