客戶F的故事
F來找我做職涯諮詢，他目前在工作轉換間的休息期，希望我帶著他梳理上一份工作的心得，然後探討求職的方向與目標。
三次的諮詢，前兩次我們聚焦在他的求學與職涯歷程，以及人生與工作價值觀。
這兩次諮詢，他重覆提到幾個觀點：
- 不逼到極限怎麼知道極限在哪裡？
- 如果沒有全力以赴，就算表現好，也不會感到快樂。
- 凡殺不死我的、必使我更強大。
大概到第二次諮詢，我們就鎖定了一個主題深入探討：怎麼樣在不影響身心健康的情況下，在工作上全力以赴並得到認可？
F原本困惑於要追求外部意義的成功還是由自己定義的成功，最後接受自己就是想追求世俗定義上的成功。對於下一份工作的樣貌，他也做了很清楚的描繪。
我自己已經過了那個追求世俗定義上的成功的階段，然而，這就是教練（coaching）的美好之處：我不會把自己的價值觀強加在客戶身上，因為每個人都是獨特的個體。對於F的決定，我完全理解與尊重，也很願意陪他探討—不耗損身心健康、職涯能夠永續發展的策略。
問題背後的問題
第三場諮詢，也是最後一場，我向F點出一個議題：控制。
在對話之中，我發現F不只會去控制自己努力的程度，如果沒有達到極限，就會一直push自己。
除此之外，在工作上，F會想要影響同事，希望他們按照他想要的方式變得更好。
在設定求職的條件和標的時，F也會想要未來的公司組織文化、主管風格、工作結構…等，都在他可控制的範圍（意即事先篩選過濾）。
在我的提醒下，F也發現，不只在工作上，在人生重要的議題上，他也會想要控制一切如他所想，萬一碰到不可控的議題，如感情，他就不會想碰。
我問F：控制對你而言，有什麼好處和壞處呢？
F回答：好處就是我想控制而結果如我所願、我就會感到舒服；壞處就是花時間、花力氣。
後來，F跟我分享他的領悟：
『從「控制」出發，就能理解我在前一份工作的焦慮和心理負荷的由來，讓我可以更明確設立下一份工作的目標、邊界和壓力過負荷預防機制。』
教練諮詢結束後，依照慣例，我都會寫一封信給客戶。這是我給F的一段話：
『在你努力追求成長，取得認可的過程中，如果可以，在某些事情上實驗＂放手＂- 只做剛好的努力， 放下對結果的期待，看看會怎麼樣？』
過度努力＋控制欲＝超級內耗
過度努力的人，通常也會有較強的控制欲：
對於不可控的事情會很沒有安全感，因此更想要全方位控制。
萬一失控了，就會有很深的挫敗感和自責。
過度努力＋控制欲＝焦慮＆過勞＆各種身體不適症狀＝超級內耗。
因為過度努力很難戒，我通常會建議先放下控制結果的欲望，嘗試先從小事情放手，然後再慢慢對大事情也放手。
然後呢？
然後你就會發現：大風大浪見多了，你的思維會變得超ㄋㄥQ的，只要不會屎人的事都是小事！
如果你也想要擺脫過度努力和控制欲，讓自己可以不費力地工作與生活，歡迎預約我的服務。（第一次前置面談免費！）
