標籤 情緒智能

萬一我的孩子被霸凌(下) –如何培養心理韌性

所有研究霸凌的專家不約而同指出：培養有心理韌性（resilience）的孩子，是防止霸凌最有效的方法。

什麼是心理韌性？美國心理協會定義：心理韌性是能夠適應逆境、創傷以及生活各方面巨大的壓力的能力。另一個更具體的敍述，就是一個人可以從逆境中「反彈」的能力。

心理韌性並非天生，它可以後天培養；但它無法一朝一夕養成，最重要的是父母透過長期跟孩子的互動刻意去培養。

以下是我研究過許多資料加上個人想法後，提供給大家培養孩子心理韌性的方法。

情緒智能如同肌肉，愈鍛鍊愈堅強

我們在日常生活中常會碰到不順心的事而引起情緒的波動，面對自己的情緒波動或甚至失控，有些人會說：唉呀我的EQ就是不好！或是：我就是很負面思考嘛！

但心理學告訴我們：情緒智能(EQ)其實是可以靠後天鍛鍊的，就像肌肉一樣，要鍛鍊才會強壯。