標籤 破除信念

疼痛的時候，難免會哀嚎＋咒罵。

「我怎麼這麼倒楣！」

「到底要痛到什麼時候？」

「為什麼醫生事先沒講清楚？！」

「萬一不會好，那該怎麼辦？」

我發現，這樣想無助於減輕疼痛。

幫助我最多的方法，就是直視疼痛，跟疼痛的感受在一起。

停下所有念頭與動作，把意念都專注在疼痛的部位；如果感到痛，就單純地對自己說：「好痛。」

只要我意念專注在疼痛上，即使身體的疼痛依舊，心裡並不感到受苦，因此，疼痛就不會在我身上加重份量。