關於疼痛的3個學習

原文發表於2024/4/10

我最近睡前的感恩清單，一定都有：謝謝手術傷口漸漸痊癒，身體沒有疼痛了。

回想過去這2個月，「疼痛」已成為我人生一個刻骨銘心的體驗。

關於這個體驗，我想分享3個學習。

第１個學習：不要用自己的想像去輕易評價別人經歷的人生

我以前很自豪自己的耐痛力，連生阿熊時都沒打無痛分娩；對於一點疼痛就唉唉叫的人，沒什麼同理心。

但這次的疼痛讓我想到那些曾經跟我喊痛的人。

陸劇「去有風的地方」女主角許紅豆的好友遭受網路霸凌而非常痛苦，她們的同事覺得這有什麼好難過的，許紅豆說了一段話：

因為經歷這件事的人不是你，所以你可以選擇不在意，每個人能承受的重量不一樣，不要用自己的想像去輕易評價別人經歷的人生。

疼痛如此，其他事情也是如此。面對他人的痛，除非對方問我意見，否則只要傾聽就好。

未經他人苦，莫勸他人善。

第２個學習：直視疼痛

網友評論，我做的這個手術的疼痛等級，滿分若是10分，至少有7~8分。

我個人是覺得比生孩子還痛。

疼痛的時候，難免會哀嚎＋咒罵。

「我怎麼這麼倒楣！」

「到底要痛到什麼時候？」

「為什麼醫生事先沒講清楚？！」

「萬一不會好，那該怎麼辦？」

我發現，這樣想無助於減輕疼痛。

幫助我最多的方法，就是直視疼痛，跟疼痛的感受在一起。

停下所有念頭與動作，把意念都專注在疼痛的部位；如果感到痛，就單純地對自己說：「好痛。」

只要我意念專注在疼痛上，即使身體的疼痛依舊，心裡並不感到受苦，因此，疼痛就不會在我身上加重份量。

第3個學習：信念與行動一致的力量

明明痛得要死，我還一直硬撐不請假休息。

「只是小手術，動不動就請假顯得自己很沒用。」

「醫生說可以照常上班運動。」

「萬一請假傷口沒有比較好，我的假不就白請了…」

我們的大腦很會講道理，聲音大過身體發出的警訊。

身體得不到關照，它就爛給你看。

過度使用身體的結果就是傷口發炎，術後一個多月我又做了清創手術；這次，我不得不正視自己需要休息。

才請假兩天，我的傷勢就大幅改善，真不知道自己之前到底在ㄍㄧㄥ什麼。

這才驚覺，我並不珍惜自己的身體。

其實只要靜下來，我都會聽到身體在求救：「我需要休息！我需要妳全心全意的關注！」

在APPC同學教練的帶領下，我才知道原來我的大腦埋了一個『休息＝弱者』的信念，因為這個信念，我抗拒休息。

發現自己有這樣不合邏輯的信念時，我當下決定要把它放掉，置換成『休息＝增強/能』的信念。

當信念與行動一致時，想要的結果就能發生。