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萬一我的孩子被霸凌(下) –如何培養心理韌性

所有研究霸凌的專家不約而同指出：培養有心理韌性（resilience）的孩子，是防止霸凌最有效的方法。

什麼是心理韌性？美國心理協會定義：心理韌性是能夠適應逆境、創傷以及生活各方面巨大的壓力的能力。另一個更具體的敍述，就是一個人可以從逆境中「反彈」的能力。

心理韌性並非天生，它可以後天培養；但它無法一朝一夕養成，最重要的是父母透過長期跟孩子的互動刻意去培養。

以下是我研究過許多資料加上個人想法後，提供給大家培養孩子心理韌性的方法。

萬一我的孩子被霸凌(中) — 如何應對霸凌？

根據統計，只有不到一半的被霸凌者會告訴父母或師長。所以我們面對的第一個難題是：萬一孩子沒說，我要如何知道他被霸凌？

致力於反霸凌的Megan Meier基金會建立，父母可以從下列幾個面向觀察子女是否受到霸凌：

- 身體徵狀：身上有不明傷口或瘀青，頻繁頭痛、胃痛或感冒，食慾不佳或暴飲暴食，睡不好或常做惡夢。

- 行為或心理徵狀：不想上學或參加課外活動，情緒化、焦慮、沮喪及無助感，自殘行為或自殺的念頭。

- 社交徵狀：常以不舒服為由不想上學，害怕搭校車或走路去學校，學業成績落後，突然沒有朋友。

- 其他徵狀：個人物品不見或不明損壞。

與其得辛苦扮演偵探找線索，不如孩子願意跟我們講來得快。然而，孩子為什麼不說？

萬一我的孩子被霸凌(上) — 如何養出霸凌者？

很多霸凌者從小就沒有被好好對待與教育，他們其實就是家庭功能不健全的受害者。這就是為什麼有專家提出”Hurt people hurt people”(被傷害的人傷害別人)的口號。

別誤會，這並不是在幫霸凌者找藉口，因為正常人絕不會因為自己被打、就隨便找個人揍兩拳洩憤；或因為在網路上被攻擊，就找個不相干的粉專進去訐譙。

但我們必須認知：霸凌者自己本身就有很大的問題，他們普遍有低自尊的困擾(但不是全部，有些霸凌者是高自尊，所以認為自己可以支配他人)；研究顯示，霸凌事件對霸凌者和受害者的心理傷害，是同樣深遠的。所以要避免霸凌發生，不是去把霸凌者抓來爆打一頓就一勞永逸，而是要探討背後的成因，甚至要回溯霸凌者的家庭背景與成長經驗，才能夠從根本解決問題。