陪著阿熊放暑假，我只要有空的時間就是看書；這本書是我這個月的最愛。
「脆弱的力量(Daring Greatly)」，由社會工作研究學者Brené Brown所著。Brené Brown 2010年在Ted的演講已經將近五千萬的點閱數，由她開始，引領一股探究脆弱、自卑與羞恥的風潮。
有趣的是，我很早就看過她的Ted演講，沒有太多感觸，如今看到她的書，對照自己這幾年對人生的思考，真切感受到Brené Brown所說的：
「脆弱」不是軟弱…我們唯一的選擇是「要不要全力以赴」。…與其坐在場邊兀自批評，我們應該勇於展現，站出去，讓大家都看見真正的你。這就是脆弱的力量，這就是放膽去做。
Brené Brown
這本書的重點太多了，我今天想跟你分享我正在實踐的，就是做一個『全心投入的人(the Wholehearted)』。
Brené Brown花了六年時間研究數千人，她發現，最容易擺脫自卑，對自己充滿信心的人，就是全心投入的人。全心投入的生活，Brené Brown定義：
是自信參與生活，亦即培養勇氣、包容與連結，讓你一覺醒來心想：不管我做了多少，還有多少沒做，我已經夠好了。也讓你在睡前心想：沒錯，我不完美又脆弱，有時也會恐懼，但是那不會改變「我很勇敢，也值得擁有愛與歸屬感」的事實。
Brené Brown
Brené Brown提出全心投入的生活的十大指標：
- 培養真實自我：別管別人怎麼想。
- 培養自我包容：放棄完美主義。
- 培養韌性：擺脫麻痺和無力感。
- 培養感恩與喜樂：不再覺得自己少了什麼，不再恐懼黑暗。
- 培養直覺，相信信念：不要事事都要追根究柢。
- 培養創意：別再跟別人比較。
- 適時玩樂與休息：精疲力竭不是地位象徵，生產力也不代表自我價值。
- 培養平靜安寧：棄絕焦慮的生活型態。
- 培養有意義的工作：別再自我懷疑，沒有什麼是「非做不可」。
- 培養唱歌、跳舞和歡笑：不要裝酷，過度矜持。
不知道這十項裡，你有幾項符合呢？
認真檢視，我其實沒有一項完全符合
，頂多第3項我還可以。
不管我們有幾項符合，都要試著接納自己，我們都不是完美的人，全心投入的生活需要練習。
我決定從最簡單的第10項開始實踐。每週一晚上我都會去上Zumba課，已經持續三年的時間了；我喜歡跳Zumba，上課氣氛很歡樂，大家都很瘋，除了我。
不知為什麼，我上課時總是會若有所思，身體在動，情緒卻沒有很融入，通常要等到快下課了，才會感覺比較放得開。坦白講，我不知道自己在ㄍㄧㄥ什麼。
我決定要有一些改變。每次要去上課前，我先把自己的心情準備好：一去就要開心地跳；跟班上的同學互動；不要擔心自己跳不好，跳錯了就搞笑一下，開心就好！
現在我整堂課都很投入，喜歡在跳舞時放得開的自己。
另外，因為老公的推薦，我看了歌舞片「大娛樂家(The Greatest Showman」，影片中的歌曲和舞蹈對我來說簡直是一場完美的饗宴。我把原聲帶找出來一聽再聽，阿熊跟著我一起聽竟然也能哼唱其中幾首。不僅如此，我們兩人還找出其中一首This is me的舞蹈教學影片在家自學，現在我們的目標就是把這首舞蹈練起來然後拍個影片做為成果展。
有音樂和舞蹈的生活，隨時都有燦爛陽光灑進屋內，心情也因此而明亮。
接下來我還會一項一項去實踐，全心投入的生活，讓人對生活充滿好奇與探索的樂趣，真的很讓人期待。
你願意跟我分享，你最想實踐的「全心投入的生活」的指標，是哪一項呢？你打算怎麼做呢？
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