年終將至，很幸運地，我之前祈求的豐盛ㄧㄧ實現，工作接踵而來，我的生活也頓時變得異常忙碌。
只是最近似乎忙碌過頭了，感覺自己又回到過去忙得團團轉的日子，突然發現自己有一個老毛病還沒有解決。不敢說「不」。
這個影片告訴我們：不說「不」是因為我們害怕讓別人失望、希望別人喜歡我們，不想讓別人覺得我們自私，或是說「不」會讓我們有罪惡感⋯⋯
我全都中了啊！
影片特別強調：沒有界線的慷慨不是真的慷慨，是討好，是壓榨自己。
那該怎麼辦呢？影片提到了說「不」三個技巧：清楚、簡短、禮貌而誠懇。
但是對於我這種不敢說不的人，技巧恐怕不是關鍵，而是我的「觀點」與「信念」。
我的觀點是：
如果拒絕別人，別人會不高興
如果拒絕別人，別人就會不喜歡我
如果拒絕別人，對方會很可憐
我的信念是：
別人比自己重要
人不可以自私
犧牲自己成全他人是美德
要學會拒絕，或更精準地說，學會幫自己設立界線，我必須用事實去檢視這些觀點和信念。
如果是別人拒絕了我，我一定會覺得不高興、討厭對方，或束手無策嗎？
過去如果有拒絕別人的例子，這些我擔心的情況都有發生嗎？
而信念更是要透過自覺去打破，並且用新的信念取代：
我要愛自己、珍惜自己的體力/腦力/時間
拒絕別人並不是自私
不需要犧牲自己才可以幫助他人
唯有信念改變了，行為才會真正改變。說「yes」症頭很嚴重的我決心要改變，你願意和我一起嗎？
