最近我終於告別了長達十年的『減肥/重』之路。
不是因為我成功減到理想體重和體脂肪，而是我為『減肥/重』這件事賦予新的意義。
先談談我跟體重長期抗戰的故事。一直以來我都是中等身材，大學畢業後第一份工作因為壓力與吃飯不定時，才一年多就從52公斤胖到60幾公斤；後來透過運動及正常作息讓自己瘦回原來的身形，而體重就在52~55公斤上下擺盪，雖不滿意，但勉強可以接受。
生了阿熊後，因為哺餵母奶的關係，體重一度掉到50公斤，那是我人生的巔峰；停了母奶，體重又很自然地回到52~55公斤，直到有一天我心血來潮買了一台體脂計，不量則矣，一量驚人。令我吃驚的不是體重，而是體脂，原來我是一個體脂高達32%的泡芙人！
由於靠自己減重減脂的效果緩慢且不佳，在離開職場的第一年，我在朋友的推薦下使用了營養師減重app，飲食控制和運動雙管齊下，半年之後，成功將體重減至52公斤，體脂減到25%。
停止營養師app後，我因為當時在家工作、三餐都自煮，所以三年下來體重和體脂都在可控範圍。去年回歸職場後，雖然我還是健康飲食與持續運動，也許是飲食沒有嚴格管控，抑或是運動量變少了，體重和體脂又悄悄地回升到55公斤與29%。
於是今年6月我又開始了積極的減重計劃：168斷食、低醣飲食、大量喝水、記錄熱量、每天肌力訓練…等；幾個月下來沒有明顯成效，我還使用付費的自主訓練app，每天下班跟著app的課程揮汗運動，不敢跳過任何一天的練習，即使做到好想哭，還是堅持了好幾個月。只是，效果依然緩慢，時好時壞。
你也許不解：我又不胖，為什麼要為難自己呢？
我的確不算胖，但絕對是易胖難瘦體質，如果不控制，我擔心有一天會演變成難以收拾的地步。再者，另一個你一定想不到的減重原因，是因為我不喜歡逛街而傾向在網路上買衣服，這樣省時又方便。然而購衣網站的模特兒穿了好看的衣服，往往放到我身上就不是那麼一回事。最後，因為喜歡運動，我會follow健身YouTuber及參加相關社群；每每看到這些健身美魔女完美的線條，我就心嚮往之。
總之，為了讓自己外型看起來跟內在一樣優異（誤），多年來我嘗試各種（健康的）方法想減到理想的體重與體脂，奈何體重上上下下，而心情也跟著起起落落。
直到兩個多月前的某一天，明明飲食控制也做了、令人痛苦的肌力訓練也做了，體重卻不減反升，我竟然會心情沮喪到掉眼淚。「我竟然為了體重掉眼淚？！」那一刻，我知道自己不能再這樣下去了。
碰巧在掉淚的時候看了健身YouTuber May的影片，她的分享敲醒了我：「學會理解自己的內心需求…把所有的注意力、專注力、感知力放在自己身上，『什麼是我真正想要的生活』…」，唉呀！這不就是我平常在粉專一直跟大家說的嗎？怎麼情境換到減重，我就忘了呢？！
我反覆思考，減重對我的意義是什麼？對於身體，我真正追求的是什麼呢？結論是：我真正重視的是健康，希望自己擁有充沛的體力，這樣我才能做更多想做的事。
於此同時，我看了黃惠如老師的著作《不減肥才能瘦》，書的封面揭示了一種同時維持身材與健康的哲學：用心吃、慢健身、不靠意志力，身心平衡瘦一輩子。透過書中提供的概念，再透過觀察身體的反應，我找到了屬於自己的瘦身密碼：
+ 每天睡飽
+ 餓了才吃，吃7~8分飽身體最舒服
+ 吃原型食物，油跟肉不太會讓我胖，但精緻澱粉和糖很容易讓體重失控
+ 喝大量白開水
+ 運動要做讓自己開心並能持續的（我通常是肌力訓練30分鐘+瑜珈或皮拉提斯30分鐘，一週三次）；加入重量訓練更有效率
+ 找到機會就隨時動一動，大量走路和爬樓梯對提高基礎代謝率很有幫助
+ 最重要的是：不要執著體重計上的數字，而是觀察自己的體態，感受自己的體能
釐清目標與調整心態後，2個月下來我的體重已經回到52公斤，體脂也已經降到25%以下；然而，最大的收穫是：我的體態變得結實，而且體力進步很多，不再像以前一樣常常感到疲累或容易腰酸背痛。用一句簡單的話描述我現在對身體的感覺，就是：我可以感受到自己很健康，很有力量！
最後我想引用《不減肥才能瘦》裡的一段話，做為文章的結尾，因為它很貼近我這十年來的減肥心路歷程，以及我最近的覺悟：
不必對食物宣戰，不必對身體宣戰，不必對自己宣戰，不必放棄自己最熱愛的食物，不必靠罪惡感，不需擺盪在大餐、節食，肥胖與飢餓之間，所需要的是，你知道你的身體值得夠好的照顧。
願我們都能好好照顧自己的身體與心靈，聆聽身體的智慧、心的聲音，相信身體和心靈終將回報我們最好的身心狀態，讓我們得以發揮最大的潛力。
