前陣子去企業講授壓力與情緒管理課程，有學員在課前問卷詢問：在職場上，如何做自己？
首先我們先假設大家都知道「做自己」的意思，我猜80%的人應該想法都一樣，所以就不探究「做自己」的定義，畢竟我的主題心理學，不是哲學。 以下是我給學員的答覆。
做自己，要做多少？
我相信，做自己是在0%~100%之間的選擇。依常理看，應該沒有人會選擇0% – 完全不是自己，那恐怕精神有問題；或者選擇100% – 完完全全做自己，那就無法在群體中生存。
人無法獨活，想要生存、進而融入社會、跟別人好好相處，必定要收起一部份的自己。
問題就來了：你要做幾%的自己？
我猜答案可能是：在家裡或獨處的時候，做自己的百分比高一些；在工作相關的場合，做自己的百分比少一點。
因此，我們要有一個信念：在不同的情境下，我們可以選擇做自己的程度，而且可以隨時調整。
有時做自己的百分比高了，可能引起別人不舒服；如果你在意，下回碰到類似情況，你可以把百分比稍微下修。
有時做自己的百分比低了，心裡感到委屈，那麼下次就試著讓真實的自己多冒出來一點點。
如果在工作上沒有辦法做自己，那就允許下班後的時間多做自己。只要不是每天24小時都不能做自己，那就好了。
相信自己有選擇，是很重要的。這樣才不會受困其中，覺得人生好苦。
做自己，你願意付出什麼代價？
我們不敢做自己，是因為在乎別人的眼光，擔心別人無法接受真實的我們。
如上一段所述，人需要融入社會，才能獲得他人的資源，如此一來生存的困難也會少一點。
如果選擇做自己、不迎合別人，基於互惠原則，別人也沒有理由要配合或幫忙我們。少了別人的資源，我們就得靠自己多一點。
除了在職場裡做一隻孤鳥外，如果想要做自己，我們還有另一個選擇，那就是當老闆。
有權勢的人，比較能做自己。(這是指相對一般人而言，我也看過感嘆無法做自己的企業家。)
試想：如果川普或馬斯克只是普通上班族，他們早就被掃地出門了。
當然，如果你要成為一個有權勢的人，你要承受的壓力也不是普通人等級。
這就是做自己要付出的代價，不管是在職場上沒有同盟或靠山，或是承受創業的壓力與風險，自由的底層邏輯，就是取捨。
要不要做自己？做多少自己？要付出什麼代價？把這個問題想清楚了，就算不能完全做自己，你也不會那麼糾結。
接納每一個自己
文章末尾，我想引用哈克（黃士鈞）在他的書「做自己，還是做罐頭？：勇敢挺自己的第一堂課」提到的一個概念：
在工作場合中的我，是我；下了班的我，也是我。
而真正的我，比這個還要多很多。
不管能不能做自己，我都要100%地接納自己：包括那個做自己的我，還有不能做自己的我。
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