成就解鎖密碼

恆毅力

大家有看過「恆毅力(Grit)」這本書嗎？作者安琪拉．達克沃斯博士(Dr. Angela Duckworth)曾在這本書上市的時候來台灣宣傳。

大家可能不知道達克沃斯博士其實是賓州大學正向心理學教授，她曾經在美國的中學任教，對於如何幫助孩子有成就、特別是經濟弱勢的孩子，是她最投入的研究領域。成就(Achievement)，正是PERMA理論的第五大支柱，它是人生圓滿幸福的主要因素之一。

瑋甄
2021 年 2 月 8 日

美好人際關係

想活得健康長壽又快樂，這件事必做

只可惜Dr. Robert Waldinger只說到好的人際關係對我們的身心的重要性，卻沒告訴我們該怎麼做，所以我只能自己去找。

在尋找過程當中，我看到一個很有趣的研究：知名婚姻專家Dr. John Gottman分析夫妻面對衝突時的對話並統計正向語言與負向語言的比例，他發現如果這個比例小於3:1，那這對夫妻是朝著離婚的方向走，你需要5:1的比例去預測一個幸福且穩固的婚姻。(若你有興趣可以看看Dr. John Gottman的Ted talk “The science of love” )

看到這裡我又開始冒汗了- -我跟老公的正負向語言比例小於3:1！雖然沒有讓我心情好一點，但至少給了我一個方向：先從對話開始。

瑋甄
2021 年 2 月 8 日

成就解鎖密碼

新年目標不卡關-如何設定有效的目標與計劃

先坦承一件事：我其實是一個很愛設定目標的人，即使每年到這個時間點回頭看看自己的達成率，都會有一種「唉！我今年又白過了」的懊悔，但是我依然樂此不疲。有時候我不禁自問: 這到底是正常還是有病呢？

還好正向心理學家Sonja Lyubomirsky在她的著作”The How of Happiness”中幫我做了澄清，她認為人之所以喜歡給自己列目標清單，不只是因為這樣的確有助於提高達成機率及工作表現，還有下列原因可以幫我們帶來正向的情緒還好正向心理學家Sonja Lyubomirsky在她的著作”The How of Happiness”中幫我做了澄清，她認為人之所以喜歡給自己列目標清單，不只是因為這樣的確有助於提高達成機率及工作表現，還有下列原因可以幫我們帶來正向的情緒