要學會拒絕，或更精準地說，學會幫自己設立界線，我必須用事實去檢視這些觀點和信念。

如果是別人拒絕了我，我一定會覺得不高興、討厭對方，或束手無策嗎？

過去如果有拒絕別人的例子，這些我擔心的情況都有發生嗎？

而信念更是要透過自覺去打破，並且用新的信念取代

心理學家讓一群受試者讀一篇有關抽煙對身體影響的研究報告，這份研究報告除了說明抽煙對身體的各種影響，最後文章還提及這個研究的限制因素，可能導致結果的偏差。

受試者讀完後被問到他們從這篇研究報告學到什麼，結果發現不抽煙的人會提到抽煙對身體的影響，但抽煙的人反而都提到這份研究的限制因素。

兒子又再度成為我的「喚醒者」了，在此記錄下這個故事。 昨天接近中午時分，我在廚房忙著準備中餐，耳邊傳來客廳裡阿熊的哭聲：「我都跟你說好幾遍了你都聽不懂……為什麼你都不幫我做，嗚嗚…」。 阿熊向來很少哭，他…

父親對我們三姐弟妹的教育非常嚴格，只要一點小事沒有做好，父親一定把我們罵得狗血淋頭，一無是處，所以我們三個孩子一直到長大都沒有什麼自信。

我也是，即使一路走來學業和工作表現都很不錯，內在還是停留在那個「總是覺得自己沒那麼好、永遠都要一直努力不能鬆懈」的狀態，大學曾有一段時間還去做心理諮商。幸好這幾年開始自我探索，才慢慢把自信一點一點撿回來。

我並不埋怨父親，三十歲之後要為自己負責，怪父母只突顯自己無力無能改變。但是不可諱言的是，父母的教養方式真的對孩子有很深遠的影響，然後，這個影響你不一定看得到。我了解父母愛之深責之切的苦心，但是，如果最終的目的是希望孩子有一個成功且幸福的人生，我們有沒有比較不痛的方法？