標籤 平靜

以前的我，不容許自己有停下來的時間，更不允許發呆、放空這樣無意義的行為；現在的我終於可以靜下來，偶爾無所是事也沒關係，甚至認為放空是生活之必需。

不知道是天氣還是心理因素，最近我比較容易焦躁沒耐心，常常覺得一把火就要燒上來。

過去我會採取自我對話的方式，問問自己怎麼了，一直往下問，或許可以問到情緒波動的源頭。

比如上週有的小朋友上課行為讓我感到很挑戰，上課前就會有明顯的壓力感；覺察有壓力了，我就會問自己：『怎麼了？』『我在擔心待會兒上課小朋友會不會又很難搞？』『他很難搞會讓妳有什麼想法或感覺嗎？』『我覺得自己很失敗，沒法教好他。』像這樣一直往下問，就會警覺到自己又用學生上課表現來評定自己是不是一個好老師，在想法上就可以幫自己踩煞車，不要陷入自我懷疑的陷阱裡。

然而，有時這樣的自我對話要花比較久的時間，或者是找到源頭了，卻不一定可以有效清除根源。這時該怎麼辦呢？