我最近常做的事之一，就是放空。
嚴格來說，我原本的意圖並不是想放空，而是練習靜坐、靜心，可能是因為感覺太舒服了，連我沒在靜坐的時候，也會突然就進到那種很安靜、沒有任何想法的狀態。
這對我來說簡直是一個奇蹟。
印象很深刻的一件事：國中時的週記我曾寫道：「思考是我最大的敵人」，因為從小時候我就很愛想事情，大腦一直停不下來，彷彿有好幾個聲音同時在大腦裡討論不只一件事情，使得我常常覺得大腦很脹、很疲憊。
我曾試圖學習靜坐，還曾參加三日坐禪，但是靜坐對我來說簡直是苦刑：腦袋裡的思緒怎麼壓制都停不下來，不到十分鐘就感覺腳麻背痛不舒服，頻頻睜開眼睛想知道還剩多少時間…我很挫敗，以為我再也學不會靜坐。
沒想到參加CAPP課程期間，我從課程中學到原來對初學者來說，我的狀況再正常不過了，如佛陀所說：
我的思緒飄走一千次，我就一千零一次將它拉回來
佛陀
有思緒不是壞事，只要看見它、送它走，然後輕輕地再把注意力回到呼吸即可，不用抗拒、毋需掙扎。
接下來很幸運地，又有朋友借我正念冥想的書、參加21天豐盛冥想，我就這麼自然而然養成每天靜坐的習慣。
之前我曾提到，一個習慣之所以建立，其中的關鍵在「獎酬」－即做完這件事有什麼好處？
對我來說，靜坐的那10~20分鐘是一天中唯一安靜的時間、唯一不用照顧別人的時間、唯一大腦不用工作的時間，在那段時間，我唯一要做的就是放鬆及觀照我自己，其他的事都先暫停。
我發現，當大腦停止紛亂思緒時，我可以進到一個很安靜的角落，那是一個很舒服、放鬆的狀態，這就是我的獎酬。
因為太喜歡那個全然安靜的角落，所以在平常忙碌的生活中，如果有一點空檔，我會不自覺地就讓自己進到那個安靜的狀態，看起來，就是放空。
靜坐對我的獎酬不只如此。我發現自己的情緒平穩許多，較多時間可以保持在放鬆的狀態；腳步放慢，思緒變得比較清楚，「心」的聲音比較容易被聽到，就比較不會強迫自己去做不想做的事。
所以，你今天放空了嗎？
