我們在日常生活中常會碰到不順心的事而引起情緒的波動，面對自己的情緒波動或甚至失控，有些人會說：唉呀我的EQ就是不好！或是：我就是很負面思考嘛！
但心理學告訴我們：情緒智能(EQ)其實是可以靠後天鍛鍊的，就像肌肉一樣，要鍛鍊才會強壯。
每一次的情緒波動與失控，都是鍛鍊的最佳機會。
透過反思情緒背後的原因，比如：對於開會遲到的同事大吼，其實源自於擔心無法準時完成工作的壓力。下次再遇到同樣的情況，我們就可以更快覺察自己的壓力，然後用對的方法去紓解，而不是把氣出在同事身上，反而造成更大的情緒壓力。
多覺察多反思，你會更了解自己的情緒模式，自然就會有更好的應對方法，情緒智能就是這樣鍛練來的。
