你其實不是一個壞人。
只是面對幾個特定的對象，比如自己的父母、小孩、另一半或是工作夥伴，你總是壓抑不住自己的不耐煩與怒氣，脫口而出那些原本不想說、或是屢次提醒自己不能再說的傷人的話。
對話之後，只留下懊悔與自責。
你的懊悔與自責我都懂，因為這些情緒我都有，而且花了好長時間調整，依然牛步前進。
後來我發現，與其怪自己為什麼無法忍住口不說那些傷人的話，或是指責自己為什麼不能站在對方立場去思考，不如回頭看看自己受的傷，好好照顧自己的感受，自我同理。
坦承自己是一個普通人，會有情緒起伏也會有爆炸的時候；甚至有時也要承認自己無能為力，承認自己需要暫停或休息。
自我同理，不是幫自己找藉口，也不是自我感覺良好；而是從人性的角度出發，理解到自己的極限，放下「非得要怎麼做才是對」的執著。
奇妙的是，當我們可以自我同理後，也能夠漸漸理解對方，理解他們也是普通人，看見他們在這過程之中受的傷，然後你可以放下攻擊的矛與防衛的盾牌，和諧的基石，由此而生。
