分類 穩定正向情緒

要學會拒絕，或更精準地說，學會幫自己設立界線，我必須用事實去檢視這些觀點和信念。

如果是別人拒絕了我，我一定會覺得不高興、討厭對方，或束手無策嗎？

過去如果有拒絕別人的例子，這些我擔心的情況都有發生嗎？

而信念更是要透過自覺去打破，並且用新的信念取代

我曾嘗試過用這套流程在當時滿五歲的阿熊身上，可能因為年紀還小，在第二步驟我們常常卡住，因為他還沒有辦法理解因果關係，有時講了半天我聽起來還是霧煞煞；或是他自尊心太強從來沒有＂我錯了＂這回事，所以怎麼講他都沒有錯，很難讓他理解自己也是有責任的。不過，長時間練習下來，我發現阿熊很會想解決辦法，而且不只想他自己的，還經常跨界幫大人想辦法

我遇過很多長輩面對孩子都會說：小孩子不可以生氣！有什麼好傷心的！

但以大人的角度捫心自問：為什麼不能生氣？為什麼不能傷心？

如果我們只教孩子不可以有情緒，卻不教他們去面對自己的情緒，孩子長大後就真的沒有情緒(感覺），請問這是我們要的嗎？相信我們的答案一定都是：不。那麼我們就要好好學習如何幫助孩子管理自己的情緒。

這張圖告訴我們面對小小孩的情緒波動，家長可以進行的三步驟：

我們的孩子生在一個充滿「讚」的年代，哦！別誤會，我不是說孩子的臉書或IG帳號，而是在他們更小的時候，因為我們了解到鼓勵對孩子的正面影響，所以不論孩子做了什麼，大人們總不吝惜給予讚美。

鼓勵與讚美的確為孩子帶來了自信，讓他們有勇氣去面對困難與挑戰；但若我說有一種讚美會帶來反效果，你相信嗎？

Photo by Giulia Bertelli on Unsplash 你開始寫感恩日記了嗎？ 如果還沒，我誠心的推薦你…