不是只有讓人感到開心的體驗才算體驗，犯錯是體驗，挫折也是體驗；丟臉是體驗，心碎也是體驗。

就是因為有這麼多酸甜苦辣的體驗，才能堆疊出生命的厚度。如果只有開心的體驗，充其量也只是一半厚度的人生。

因此當我有這種快要撐不過去的感覺的時候，就會問自己：如果現在撐不過去，那以前我是怎麼撐過去的？

了解到自己無論做得好做得爛，到頭來還是可以活得好好的；跟股市的曲線圖一樣，時間拉長了，生活中的起起伏伏也會變得平坦。

疼痛的時候，難免會哀嚎＋咒罵。

「我怎麼這麼倒楣！」

「到底要痛到什麼時候？」

「為什麼醫生事先沒講清楚？！」

「萬一不會好，那該怎麼辦？」

我發現，這樣想無助於減輕疼痛。

幫助我最多的方法，就是直視疼痛，跟疼痛的感受在一起。

停下所有念頭與動作，把意念都專注在疼痛的部位；如果感到痛，就單純地對自己說：「好痛。」

只要我意念專注在疼痛上，即使身體的疼痛依舊，心裡並不感到受苦，因此，疼痛就不會在我身上加重份量。

我從周深和泰勒絲的故事，得到了一個感想。

做自己，真的不容易。

不管你多麼才華洋溢，你還是有可能迷失在社會的期待，比如：男生如果聲音太細就是娘砲、好女孩不應該男友一個換一個、小腹微凸就疑似懷孕…。

如果你天生與眾不同，這條做自己的路就愈難走。

很多人不敢相信我沒自信。

以前我的是真的超沒自信，所以老是想要取悅別人，不斷要求自己要把事情做到完美。

經過這幾年的練習，我現在終於能客觀地去看自己的優點，並試著接納自己的缺點。

只是，我還沒到「有自信」的程度。

一旦碰到這種出包的情況，羞愧感就會在不經意的時候冒出來。

那是一種反射路徑：犯錯 -> 我不夠好 -> 羞愧。快到讓人來不及察覺就上身了。