標籤 正向心理學

3-5歲孩子的情緒管理與問題解決指引

我遇過很多長輩面對孩子都會說：小孩子不可以生氣！有什麼好傷心的！

但以大人的角度捫心自問：為什麼不能生氣？為什麼不能傷心？

如果我們只教孩子不可以有情緒，卻不教他們去面對自己的情緒，孩子長大後就真的沒有情緒(感覺），請問這是我們要的嗎？相信我們的答案一定都是：不。那麼我們就要好好學習如何幫助孩子管理自己的情緒。

這張圖告訴我們面對小小孩的情緒波動，家長可以進行的三步驟：

如何用對話培養孩子的成長思維？

在工作上，我們常對自己說：唉這就不是我的專長嘛！所以我本來就做不好！

在教養孩子的時候，我們也可能會說：跟你說過多少次了你都學不會！

這些話語背後的思維，就是幫自己或孩子設了一個隱形天花板：努力也沒用，天花板就在那兒啊！

但成長思維是沒有天花板的，它的背後是相信只要努力就會有進步，哪怕只是一點點。因為有成長思維，我們有動力往前進；不會輕易放棄；有挫折也會認為那只是一時的；會對自己的進步感到驕傲，而不會執著最後的結果。

為什麼你不該讚美孩子聰明-談成長型思維

我們的孩子生在一個充滿「讚」的年代，哦！別誤會，我不是說孩子的臉書或IG帳號，而是在他們更小的時候，因為我們了解到鼓勵對孩子的正面影響，所以不論孩子做了什麼，大人們總不吝惜給予讚美。

鼓勵與讚美的確為孩子帶來了自信，讓他們有勇氣去面對困難與挑戰；但若我說有一種讚美會帶來反效果，你相信嗎？

正向教育實踐現場-好奇心

今天我們先談談「好奇心」。從古至今，好奇心似乎並不被視為一個正向的人格特質，比如西方社會有句諺語叫「好奇心殺死貓」，東方社會更是說「小孩子有耳無嘴」，雖然大人的世界充斥著很多因好奇心衍生的怪異產物，例如：專門窺探名人隱私的小報、針孔攝影機、鬼屋…等，但大人卻不喜歡孩子太過好奇。

但是你知道嗎？在正向教育中，好奇心是學習和成長的發動引擎，研究已證實具有高度好奇心的人，往往學習成果較佳且較持久，並且幫助活化大腦(Gruber et. Al., 2014)；不只如此，研究還發現好奇心是圓滿人生的重要指標（Peterson & Seligman, 2004），它的好處包括：

培養自我效能感，讓自己發光

我要強調的是－來自他人的鼓勵是自我效能感的強化劑。我們可能不知道，父母無意間的言語其實在無形之中塑造了孩子對他自己的觀點，還有他的價值觀。如果我們一直專注在孩子的缺點，言談之中也聚焦在孩子的缺點，久而久之，孩子真的會以為自己只有缺點，然後一點一滴失去自信。但如果我們可以聚焦在孩子的優點、他的努力、他做得好的地方，孩子慢慢會生出「我可以」的自信心。

想活得健康長壽又快樂 ，這件事必做

只可惜Dr. Robert Waldinger只說到好的人際關係對我們的身心的重要性，卻沒告訴我們該怎麼做，所以我只能自己去找。

在尋找過程當中，我看到一個很有趣的研究：知名婚姻專家Dr. John Gottman分析夫妻面對衝突時的對話並統計正向語言與負向語言的比例，他發現如果這個比例小於3:1，那這對夫妻是朝著離婚的方向走，你需要5:1的比例去預測一個幸福且穩固的婚姻。(若你有興趣可以看看Dr. John Gottman的Ted talk “The science of love” )

看到這裡我又開始冒汗了- -我跟老公的正負向語言比例小於3:1！雖然沒有讓我心情好一點，但至少給了我一個方向：先從對話開始。

新年目標不卡關-如何設定有效的目標與計劃

先坦承一件事：我其實是一個很愛設定目標的人，即使每年到這個時間點回頭看看自己的達成率，都會有一種「唉！我今年又白過了」的懊悔，但是我依然樂此不疲。有時候我不禁自問: 這到底是正常還是有病呢？

還好正向心理學家Sonja Lyubomirsky在她的著作”The How of Happiness”中幫我做了澄清，她認為人之所以喜歡給自己列目標清單，不只是因為這樣的確有助於提高達成機率及工作表現，還有下列原因可以幫我們帶來正向的情緒還好正向心理學家Sonja Lyubomirsky在她的著作”The How of Happiness”中幫我做了澄清，她認為人之所以喜歡給自己列目標清單，不只是因為這樣的確有助於提高達成機率及工作表現，還有下列原因可以幫我們帶來正向的情緒

天生我才必有用–是真的!

建議大家可以做做這個性格優勢測驗，看看跟你認識的自己的是否吻合；同時也可以思考如何發揮自己的性格優勢，即使目前從事的職務不一定跟自己的性格優勢有高度相關性，仍可以運用性格優勢去工作。