先同理自己，才能理解他人
後來我發現，與其怪自己為什麼無法忍住口不說那些傷人的話，或是指責自己為什麼不能站在對方立場去思考，不如回頭看看自己受的傷，好好照顧自己的感受，自我同理。
坦承自己是一個普通人，會有情緒起伏也會有爆炸的時候；甚至有時也要承認自己無能為力，承認自己需要暫停或休息。
標籤 正向心理學
適應與合作者得以生存
想到達爾文，大家都會想到他提出的「適者生存」理論，很多人都解讀為「競爭得以生存」。但是，細看他的著作「人類的起源」，達爾文是這麼說的：早期人類有兩個部落會交流和比賽，如果其中一方擁有較多膽量、有同情心及忠誠的人民，且隨時願意幫助和保護別人，這個部落肯定會比較成功，並征服另一個部落；自私和愛爭吵的人，無法凝聚在一起，缺少同心協力，做什麼事情都不會有效果。
換句話說，達爾文相信「群體篩選」－最能合作、互相幫助的群體，將能生存。
情緒智能如同肌肉，愈鍛鍊愈堅強
我們在日常生活中常會碰到不順心的事而引起情緒的波動，面對自己的情緒波動或甚至失控，有些人會說：唉呀我的EQ就是不好！或是：我就是很負面思考嘛！
但心理學告訴我們：情緒智能(EQ)其實是可以靠後天鍛鍊的，就像肌肉一樣，要鍛鍊才會強壯。
提昇快樂最簡單的方法
新型冠狀病毒疫情持續擴大，彷彿大家都籠罩在不安的氛圍中。除了少看語不驚人死不休的媒體，我還會加碼做一件事，那就是－感恩。
嘿！別轉台。我知道感恩這件事似乎是老生常談，甚至氾濫到讓人有點反感（不知道你是否跟我有同樣的疙瘩：對於有些人常把「感恩」兩字掛在嘴上，但卻絲毫感受不到對方的真心，往往讓我白眼翻到後腦勺…)
但是，你知道嗎？如果是真心的感恩(也就是你發自內心覺得感謝，而非順應他人期待或假裝出來的社會行為)，它已經被研究證實是跟快樂最正相關的行為或特質。
加速關係的36個提問
紐約時報曾刊登這36個問題，宣稱它們可以加速陌生人之間的關係，或是增加情侶之間的愛意。
其背後的原理其實來自一項正向心理學的實驗結果：當人們之間的有意義對話愈多，愈能感覺到快樂。以下是這36個問題的翻譯：
你敢相信直覺嗎？
你相信直覺嗎？
或者更大膽地問：做重大決定時，你敢相信自己的直覺嗎？
相信大部份的人都會說：做重大決定當然是要深思熟慮啊，怎能相信沒有根據的直覺？況且，依靠直覺做決定，風險很高吧！
阿姆斯特丹教授Dijksterhuis and van Olden在2006年做了一個研究，實驗參與者閱讀四間不同類型公寓的介紹，第一組受試者必須立即選出他們最喜歡的一間，第二組受試者則是給予充份時間思考再選擇，而第三組受試者則是被交予一項任務，完成後再選擇。結果哪一組選的公寓是比較好的？
心想事成的秘訣
心理學家讓一群受試者讀一篇有關抽煙對身體影響的研究報告，這份研究報告除了說明抽煙對身體的各種影響，最後文章還提及這個研究的限制因素，可能導致結果的偏差。
受試者讀完後被問到他們從這篇研究報告學到什麼，結果發現不抽煙的人會提到抽煙對身體的影響，但抽煙的人反而都提到這份研究的限制因素。
關於『正向心理學』的是與不是
最近有幾位朋友問我：正向心理學到底是什麼啊？然後等我簡短扼要說明後，他們總是不約而同說：原來不是*****啊！所以我覺悟到有必要跟大家解釋一下。
培養孩子的『自我效能感 (Self-Efficacy)』
父親對我們三姐弟妹的教育非常嚴格，只要一點小事沒有做好，父親一定把我們罵得狗血淋頭，一無是處，所以我們三個孩子一直到長大都沒有什麼自信。
我也是，即使一路走來學業和工作表現都很不錯，內在還是停留在那個「總是覺得自己沒那麼好、永遠都要一直努力不能鬆懈」的狀態，大學曾有一段時間還去做心理諮商。幸好這幾年開始自我探索，才慢慢把自信一點一點撿回來。
我並不埋怨父親，三十歲之後要為自己負責，怪父母只突顯自己無力無能改變。但是不可諱言的是，父母的教養方式真的對孩子有很深遠的影響，然後，這個影響你不一定看得到。我了解父母愛之深責之切的苦心，但是，如果最終的目的是希望孩子有一個成功且幸福的人生，我們有沒有比較不痛的方法？
5-7歲孩子的情緒管理與問題解決指引
我曾嘗試過用這套流程在當時滿五歲的阿熊身上，可能因為年紀還小，在第二步驟我們常常卡住，因為他還沒有辦法理解因果關係，有時講了半天我聽起來還是霧煞煞；或是他自尊心太強從來沒有＂我錯了＂這回事，所以怎麼講他都沒有錯，很難讓他理解自己也是有責任的。不過，長時間練習下來，我發現阿熊很會想解決辦法，而且不只想他自己的，還經常跨界幫大人想辦法