所有研究霸凌的專家不約而同指出：培養有心理韌性（resilience）的孩子，是防止霸凌最有效的方法。

什麼是心理韌性？美國心理協會定義：心理韌性是能夠適應逆境、創傷以及生活各方面巨大的壓力的能力。另一個更具體的敍述，就是一個人可以從逆境中「反彈」的能力。

心理韌性並非天生，它可以後天培養；但它無法一朝一夕養成，最重要的是父母透過長期跟孩子的互動刻意去培養。

以下是我研究過許多資料加上個人想法後，提供給大家培養孩子心理韌性的方法。

「關係結束後，成為更好的自己」這本書提到一個概念-『過度負責』，意即很多婚姻關係裡的衝突是來自夫妻雙方其中一人長期扮演「過度負責」的角色，反而會「訓練」另一半「過度不負責」，進而演變成關係的失衡。特別是過度負責的那一方，往往有強烈的委屈感。這個概念我認為適用於所有關係。

當阿熊和先生沒有遵守承諾，我沒有讓他們負起應有的責任，反而把責任扛在自己身上，一直不斷幫阿熊計時、嘮叨著要他關掉電腦，我的界線不清，搞得我自己很委屈，而阿熊照樣依賴媽媽幫他掌控時間，並沒有從中學習到自律，先生也還是被動地等待我去把阿熊從電腦桌前拔開，這不就是「我的過度負責造就了對方的過度不負責」的現世報嗎？

不是別人該做的事丟給我做才叫越界，我做了別人該做的事，也是越界。

「創傷後成長」的五個維度，就可以讓我們在遭遇苦難或挫折時，運用來幫助自己：

對生命覺得感激 :即使發生了不幸的事，我們還是可以看見生命裡許多值得感謝的人事物，並非所有事都是不幸的。

與他人的關係：想跟他人建立緊密的連結，我們必須願意呈現真實的自己，包括脆弱的一面。在面臨苦難時，不要吝惜跟別人開口求助，讓別人有機會陪伴支持我們，這會讓我們跟他人的關係更緊密。

生活裡的新機會：聖經裡有句話說：「當上帝為你關了一扇門，同時會幫你開一扇窗」；重點是：你能不能看見那扇窗？在遭遇挫折或苦難時，通常人們眼裡只會看到讓自己痛苦的事，這是人性；然而，我們可以提醒自己要抱持著開放的眼光，才能窺見藏在逆境背後的禮物。

個人的特質優勢：面對挫折，正是運用我們與生俱來的天賦的好時機。雖然挫折會讓我們發現到自己無能為力之處，但也讓我們看見我們的特質長處如何幫助我們度過生命中的難關，讓我們更了解自己。

靈性的成長：以引導我們去思考更大的問題，比如：生命的意義、信仰、宇宙萬物… 等，這類的思考可以讓我們跳脫只有「你、我、他」的有限思維，把視野放大到自己跟世界的關係，就可以讓我們有所成長。