分類 穩定正向情緒

我現在很少用社群媒體，因為滑完一輪之後，很少會有好心情。 做為一個內容創作者（或者叫＂自媒體＂），當…

轉任人資後，就常要面對人際之間的衝突，有的跟我直接相關，有的我是站在居中協調的角色。

大部份的情況就是意見不一致，試著溝通，一來一往幾回合後，還是找不到彼此的共識，因此關係陷入僵局。

面對衝突或僵局，不管我是當事人還是協調人，都會苦思解決衝突或打破僵局的方法。

只是，方法固然重要，但有一個底層邏輯，往往是我們面對衝突的盲點。

有沒有可能：我們並不是真的想要衝突，而是想要連結？

過去因為「我不重要」的信念，我很努力要讓外界認可我。我的過度努力確實讓別人認可了我，但那並不是因為我展現了真實的自己，而是透過壓抑自我、迎合他人期待而得到的。中因此，即使得到外界認可，我卻沒有因此變得更有自信。

不是只有讓人感到開心的體驗才算體驗，犯錯是體驗，挫折也是體驗；丟臉是體驗，心碎也是體驗。

就是因為有這麼多酸甜苦辣的體驗，才能堆疊出生命的厚度。如果只有開心的體驗，充其量也只是一半厚度的人生。

因此當我有這種快要撐不過去的感覺的時候，就會問自己：如果現在撐不過去，那以前我是怎麼撐過去的？

了解到自己無論做得好做得爛，到頭來還是可以活得好好的；跟股市的曲線圖一樣，時間拉長了，生活中的起起伏伏也會變得平坦。

疼痛的時候，難免會哀嚎＋咒罵。

「我怎麼這麼倒楣！」

「到底要痛到什麼時候？」

「為什麼醫生事先沒講清楚？！」

「萬一不會好，那該怎麼辦？」

我發現，這樣想無助於減輕疼痛。

幫助我最多的方法，就是直視疼痛，跟疼痛的感受在一起。

停下所有念頭與動作，把意念都專注在疼痛的部位；如果感到痛，就單純地對自己說：「好痛。」

只要我意念專注在疼痛上，即使身體的疼痛依舊，心裡並不感到受苦，因此，疼痛就不會在我身上加重份量。

很多人不敢相信我沒自信。

以前我的是真的超沒自信，所以老是想要取悅別人，不斷要求自己要把事情做到完美。

經過這幾年的練習，我現在終於能客觀地去看自己的優點，並試著接納自己的缺點。

只是，我還沒到「有自信」的程度。

一旦碰到這種出包的情況，羞愧感就會在不經意的時候冒出來。

那是一種反射路徑：犯錯 -> 我不夠好 -> 羞愧。快到讓人來不及察覺就上身了。

大部份的情況，人不會一夕之間從快樂變不快樂。

通常是每天不經意的自我批判或指責、時不時浮上心頭的「我不受重視」，還有不自覺的討好他人…，長期累積下來，讓不快樂在我們的身上紮根。

如果沒有自覺，還是持續否定自己，就等於在不快樂的種子上面澆水施肥。

所以我才說：每天的快樂練習很重要。

快樂不會因為你突然賺大錢或做大官就隨之而來，它需要不間斷的練習與培養。

薩提爾講師-羅志仲老師曾說：「生氣是因為無助。」

除了生氣，已經沒有更好的辦法了，只能生氣。

那個生氣，不一定是對別人，更多是對自己，對自己的無計可施而生氣。